精胺酸是什麼?有什麼功效及副作用呢?

你認識精胺酸嗎?精胺酸對於一些生理過程很重要，它可轉化為一氧化氮（NO），進而擴張血管，有助於改善血流，對性功能有一定的幫助，因此有些人將其視為提升男性性能力的補充劑。女性補充精胺酸可以幫助緩解焦慮、促進新陳代謝、展現獨特魅力，散發自信光芒，從內而外綻放迷人光彩。

什麼是精胺酸?

精胺酸（Arginine）是一種胺基酸，它是人體和其他生物體中的一種重要成分。精胺酸屬於非必需胺基酸，它是蛋白質的構成單元，同時也是多種生理過程中所需的重要分子。這意味著它通常可以由人體自身合成，但在某些情況下，如生長期、創傷或某些健康狀況下，它可能成為必需氨基酸。

1998年諾貝爾醫學獎得主穆拉德告訴我們，血液裡面有一種很重要的成分叫做一氧化氮，一氧化氮是做什麼的?它是幫助血管的肌肉放鬆，而精胺酸就是幫助合成一氧化氮的原料。所以當人體精胺酸量充足時，一氧化氮生成就會足夠，血管就會通暢，進而達成身體內的各個器官正常運作。
 

那些食物含有精胺酸?

精胺酸可以通過飲食攝取，主要存在於蛋白質豐富的食物中，如肉類、家禽、海鮮類、奶製品、豆類及豆製品、堅果種子、穀類等。

動物來源

• 肉類：牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉
• 家禽：雞蛋、鴨蛋、雞肝、鴨肝
• 海鮮：鮭魚、鱈魚、貝類、蝦類、蟹類
• 奶製品：牛奶、乳酪、酸奶、乳清蛋白
   

植物來源

• 豆類和豆製品：大豆、黃豆、黑豆、豆腐、黃豆製品（例如黃豆飲）
• 堅果和種子：杏仁、腰果、花生、核桃、芝麻
• 穀類：燕麥、小麥胚芽、大麥、糙米
• 巧克力：黑巧克力含有一些精胺酸。
   

這些食物提供了人體所需的精胺酸，同時還提供其他重要的營養素。多樣化飲食，包含各種來源的蛋白質，有助於確保你得到足夠的精胺酸以維持身體的正常功能。
 

精胺酸功效有哪些?

精胺酸在體內起多種重要作用包括:
 

1. 預防心血管疾病
   現代男女都有三高，高血壓，高血脂，高血糖，這些都會傷害血管，最後會造成血管硬化與阻塞。精胺酸能促進一氧化氮的生成、讓血管放鬆、預防心血管疾病。
    
2. 提升基礎代謝促進肌肉增長(賀爾蒙的分泌、包括胰島素、生長激素。生長激素的分泌可以促進肌肉的生成，特別是在兒童和青少年成長期間或健身運動族群。肌肉是能量代謝，能量消耗的重要部分進而提升基礎代謝，幫助身體元氣修復，改善慢性疲勞。
   
       
    
3. 改善男性勃起功能障礙
   有助於改善生理因素造成勃起功能障礙的男性的性功能。
    

人每日需要多少精胺酸?

人體每日所需的精胺酸量因個體差異、年齡、性別、健康狀況和活動水準而異。精胺酸是一種胺基酸，是蛋白質的組成部分，對身體的正常功能至關重要。通常來說，成年人的蛋白質需求量是根據體重來計算的，而精胺酸是其中的一部分。

根據WHO(世界衛生組織)的建議成人每公斤需要117mg精胺酸(每日)以成人體重計算，每日精胺酸需求量約3-6g。需要注意的是，這只是一個一般性的估算，個體需求可能因健康狀況、運動水準和其他因素而有所不同。如果有特殊的健康需求或飲食要求，最好諮詢醫生或營養師。

如何挑選精胺酸產品

許多想擁有滿分能量與戰鬥力的人，都會尋求精胺酸的幫助。精胺酸若搭配複方，可發揮更好的綜合功效。

像是搭配祕魯黑瑪卡，黑瑪卡被用來提高體力、增加性慾、平衡荷爾蒙，並且有一些研究顯示它可能對男性生殖系統和性功能有積極影響。成分間可以達到相輔相成的作用，尤其對想提升男性機能者幫助更甚，短期可以在重點時刻增強體力早晚維持在最佳狀態，長期更能滋補強身，而對於忙碌的現代人來說，複合式功效不外乎是一種更方便的營養攝取方式。
                
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精胺酸有哪些副作用和注意事項!

孕婦、哺乳期婦女以及一些特殊疾病患者可能需要避免或限制精胺酸的額外攝入。精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，增加皰疹病毒的複製，在皰疹發病期須停止攝取。在這些情況下，最好在專業醫療人員的指導下進行。
 

總體而言，除非有特殊情況需要額外的攝入。如果你有特殊的健康需求或考慮補充精胺酸，建議諮詢醫生或營養師的建議，以確保你的健康和安全。